Poke de salmão com manga e pepino calorias e nutricao
Poke de salmão com manga e pepino contem 315 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 15g de gordura, 21g de carboidratos e 26g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Poke de salmão com manga e pepino?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão em cubos | 100 g | 208 | 13 | 0 | 22 |
| Manga em cubos | 80 g | 48 | 0.3 | 12 | 0.6 |
| Pepino fatiado | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Alga nori desfiada | 5 g | 14 | 0.1 | 2.5 | 1.5 |
| Molho para poke (shoyu, gergelim, etc.) | 30 ml | 30 | 1.5 | 3 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão em cubos · Manga em cubos · Pepino fatiado · Alga nori desfiada · Molho para poke (shoyu, gergelim, etc.)
Como Poke de salmão com manga e pepino se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Poke Bowl | 368g | 460 | 23g | +145 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl com Salmão e Legumes | 268g | 472 | 24g | +157 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl de Salmão | 305g | 536 | 32g | +221 kcal, mais proteina |
| Poke Bowl de Salmão e Camarão | 510g | 953 | 58g | +638 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Poke de salmão com manga e pepino e saudavel?
Sim. Com 26g de proteina e apenas 21g de carboidratos, Poke de salmão com manga e pepino e uma refeicao nutritiva. Com 100 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Poke de salmão com manga e pepino e bom para emagrecer?
Sim. Com 315 calorias e 26g de proteina, Poke de salmão com manga e pepino mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Poke de salmão com manga e pepino?
Uma porcao contem 26g de proteina, o que representa cerca de 26% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Poke de salmão com manga e pepino?
- Distribuicao de macros: gordura 43%, carboidratos 27%, proteina 30%
- Densidade energetica: 100 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão em cubos, Manga em cubos, Molho para poke (shoyu, gergelim, etc.)
Quanto tempo leva para queimar Poke de salmão com manga e pepino?
- Corrida: ~36 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminhada: ~77 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Poke de salmão com manga e pepino?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 21% da ingestao diaria
- Carb: 11% da ingestao diaria
- Proteina: 26% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
