Prato Completo com Atum e Legumes calorias e nutricao
Prato Completo com Atum e Legumes contem 724 calorias por porcao (36% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 27g de gordura, 76g de carboidratos e 45g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Prato Completo com Atum e Legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salada Mista (alface, radicchio) | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1 |
| Brócolos cozidos | 80 g | 28 | 0.3 | 5.6 | 2.4 |
| Cenouras cozidas | 70 g | 28 | 0.2 | 6.6 | 0.6 |
| Ovo cozido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Feijão cozido | 150 g | 165 | 0.8 | 30 | 10 |
| Arroz branco cozido | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Atum desfiado com maionese | 120 g | 280 | 20 | 2 | 22 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salada Mista (alface, radicchio) · Brócolos cozidos · Cenouras cozidas · Ovo cozido · Feijão cozido · Arroz branco cozido · Atum desfiado com maionese
Como Prato Completo com Atum e Legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Combinado de Sushi e Pratos Quentes Orientais | 460g | 870 | 57g | +146 kcal, mais proteina |
| Hambúrguer caseiro no prato | 195g | 572 | 34g | -152 kcal, menos proteina |
| Hambúrguer no prato com salada | 275g | 590 | 43g | -134 kcal, menos proteina |
| Mesa de jantar festiva com vários pratos | 1920g | 2194 | 88g | +1470 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Prato Completo com Atum e Legumes e saudavel?
Com moderacao. Prato Completo com Atum e Legumes e calorico com 117 kcal/100 g. Com 45g de proteina e 76g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Prato Completo com Atum e Legumes e bom para emagrecer?
Com 724 calorias por porcao, Prato Completo com Atum e Legumes e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Prato Completo com Atum e Legumes?
Uma porcao contem 45g de proteina, o que representa cerca de 45% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Prato Completo com Atum e Legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 34%, carboidratos 42%, proteina 24%
- Densidade energetica: 117 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum desfiado com maionese, Feijão cozido, Arroz branco cozido
Quanto tempo leva para queimar Prato Completo com Atum e Legumes?
- Corrida: ~83 min
- Ciclismo: ~95 min
- Caminhada: ~177 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Prato Completo com Atum e Legumes?
- kcal: 36% da ingestao diaria
- Gordura: 39% da ingestao diaria
- Carb: 38% da ingestao diaria
- Proteina: 45% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
