Prato Feito com Panqueca de Espinafre, Arroz, Feijão e Salada calorias e nutricao
Prato Feito com Panqueca de Espinafre, Arroz, Feijão e Salada contem 617 calorias por porcao (31% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 73g de carboidratos e 28g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Prato Feito com Panqueca de Espinafre, Arroz, Feijão e Salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz branco cozido | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Feijão preto cozido | 80 g | 73 | 0.4 | 12.8 | 4.5 |
| Panqueca de espinafre com queijo | 120 g | 245 | 13 | 18 | 14 |
| Cenoura cozida | 80 g | 28 | 0.2 | 6.5 | 0.6 |
| Rúcula e Alface | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.7 |
| Queijo branco em cubos | 30 g | 79 | 6 | 1 | 5.3 |
| Batata palha | 10 g | 54 | 3.6 | 5 | 0.4 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz branco cozido · Feijão preto cozido · Panqueca de espinafre com queijo · Cenoura cozida · Rúcula e Alface · Queijo branco em cubos · Batata palha
Como Prato Feito com Panqueca de Espinafre, Arroz, Feijão e Salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Combinado de Sushi e Pratos Quentes Orientais | 460g | 870 | 57g | +253 kcal, mais proteina |
| Hambúrguer caseiro no prato | 195g | 572 | 34g | -45 kcal, mais proteina |
| Hambúrguer no prato com salada | 275g | 590 | 43g | -27 kcal, mais proteina |
| Mesa de jantar festiva com vários pratos | 1920g | 2194 | 88g | +1577 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Prato Feito com Panqueca de Espinafre, Arroz, Feijão e Salada e saudavel?
Com moderacao. Prato Feito com Panqueca de Espinafre, Arroz, Feijão e Salada e calorico com 134 kcal/100 g. Com 28g de proteina e 73g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Prato Feito com Panqueca de Espinafre, Arroz, Feijão e Salada e bom para emagrecer?
Com 617 calorias por porcao, Prato Feito com Panqueca de Espinafre, Arroz, Feijão e Salada e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Prato Feito com Panqueca de Espinafre, Arroz, Feijão e Salada?
Uma porcao contem 28g de proteina, o que representa cerca de 28% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Prato Feito com Panqueca de Espinafre, Arroz, Feijão e Salada?
- Distribuicao de macros: gordura 34%, carboidratos 47%, proteina 19%
- Densidade energetica: 134 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Panqueca de espinafre com queijo, Arroz branco cozido, Queijo branco em cubos
Quanto tempo leva para queimar Prato Feito com Panqueca de Espinafre, Arroz, Feijão e Salada?
- Corrida: ~71 min
- Ciclismo: ~81 min
- Caminhada: ~151 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Prato Feito com Panqueca de Espinafre, Arroz, Feijão e Salada?
- kcal: 31% da ingestao diaria
- Gordura: 34% da ingestao diaria
- Carb: 36% da ingestao diaria
- Proteina: 28% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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