Prato Vegetariano com Quinoa, Abóbora e Brócolis calorias e nutricao
Prato Vegetariano com Quinoa, Abóbora e Brócolis contem 405 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 46g de carboidratos e 14g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Prato Vegetariano com Quinoa, Abóbora e Brócolis?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Abóbora assada | 120 g | 54 | 2 | 9 | 1 |
| Brócolis cozido | 100 g | 35 | 0.5 | 6 | 2.5 |
| Quinoa cozida com vegetais | 80 g | 110 | 2 | 19 | 4 |
| Quiabo grelhado | 40 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Salada de repolho roxo e broto de feijão | 60 g | 30 | 0.5 | 5 | 2 |
| Amendoim torrado | 10 g | 58 | 5 | 1.5 | 2.5 |
| Couve-flor com açafrão | 40 g | 15 | 0.2 | 3 | 1 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Abóbora assada · Brócolis cozido · Quinoa cozida com vegetais · Quiabo grelhado · Salada de repolho roxo e broto de feijão · Amendoim torrado · Couve-flor com açafrão · Azeite de oliva (tempero)
Como Prato Vegetariano com Quinoa, Abóbora e Brócolis se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Combinado de Sushi e Pratos Quentes Orientais | 460g | 870 | 57g | +465 kcal, mais proteina |
| Hambúrguer caseiro no prato | 195g | 572 | 34g | +167 kcal, mais proteina |
| Hambúrguer no prato com salada | 275g | 590 | 43g | +185 kcal, mais proteina |
| Mesa de jantar festiva com vários pratos | 1920g | 2194 | 88g | +1789 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Prato Vegetariano com Quinoa, Abóbora e Brócolis e saudavel?
Sim. Com 14g de proteina e apenas 46g de carboidratos, Prato Vegetariano com Quinoa, Abóbora e Brócolis e uma refeicao nutritiva. Com 88 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Prato Vegetariano com Quinoa, Abóbora e Brócolis e bom para emagrecer?
Com 405 calorias por porcao, Prato Vegetariano com Quinoa, Abóbora e Brócolis e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Prato Vegetariano com Quinoa, Abóbora e Brócolis?
Uma porcao contem 14g de proteina, o que representa cerca de 14% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Prato Vegetariano com Quinoa, Abóbora e Brócolis?
- Distribuicao de macros: gordura 45%, carboidratos 46%, proteina 9%
- Densidade energetica: 88 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Quinoa cozida com vegetais, Azeite de oliva (tempero), Amendoim torrado
Quanto tempo leva para queimar Prato Vegetariano com Quinoa, Abóbora e Brócolis?
- Corrida: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminhada: ~99 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Prato Vegetariano com Quinoa, Abóbora e Brócolis?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 29% da ingestao diaria
- Carb: 23% da ingestao diaria
- Proteina: 14% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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