Prato completo com peixe, arroz, feijão e brócolis calorias e nutricao
Prato completo com peixe, arroz, feijão e brócolis contem 490 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 10g de gordura, 66g de carboidratos e 34g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Prato completo com peixe, arroz, feijão e brócolis?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz branco cozido | 150 g | 195 | 0.5 | 43.5 | 4 |
| Feijão carioca cozido | 100 g | 100 | 1 | 17 | 6 |
| Filé de peixe cozido (molho) | 120 g | 180 | 8 | 3 | 23 |
| Brócolis cozido | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 1.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz branco cozido · Feijão carioca cozido · Filé de peixe cozido (molho) · Brócolis cozido
Como Prato completo com peixe, arroz, feijão e brócolis se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Prato Árabe com Kebab e Acompanhamentos | 340g | 587 | 40g | +97 kcal, mais proteina |
| Prato árabe misto | 520g | 930 | 40g | +440 kcal, mais proteina |
| Prato asiático variado | 360g | 792 | 40g | +302 kcal, mais proteina |
| Prato brasileiro com arroz, feijão e carne com abóbora | 560g | 685 | 46g | +195 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Prato completo com peixe, arroz, feijão e brócolis e saudavel?
Sim. Com 34g de proteina e apenas 66g de carboidratos, Prato completo com peixe, arroz, feijão e brócolis e uma refeicao nutritiva. Com 117 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Prato completo com peixe, arroz, feijão e brócolis e bom para emagrecer?
Sim. Com 490 calorias e 34g de proteina, Prato completo com peixe, arroz, feijão e brócolis mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Prato completo com peixe, arroz, feijão e brócolis?
Uma porcao contem 34g de proteina, o que representa cerca de 35% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Prato completo com peixe, arroz, feijão e brócolis?
- Distribuicao de macros: gordura 18%, carboidratos 54%, proteina 28%
- Densidade energetica: 117 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Arroz branco cozido, Filé de peixe cozido (molho), Feijão carioca cozido
Quanto tempo leva para queimar Prato completo com peixe, arroz, feijão e brócolis?
- Corrida: ~56 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminhada: ~120 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Prato completo com peixe, arroz, feijão e brócolis?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 14% da ingestao diaria
- Carb: 33% da ingestao diaria
- Proteina: 35% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
