Prato de frutas e sanduíche integral calorias e nutricao
Prato de frutas e sanduíche integral contem 472 calorias por porcao (24% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 3g de gordura, 113g de carboidratos e 10g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Prato de frutas e sanduíche integral?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Banana prata | 200 g | 196 | 0.6 | 52 | 2.6 |
| Ameixa fresca | 130 g | 60 | 0.4 | 15 | 1 |
| Maçã gala | 150 g | 78 | 0.3 | 21 | 0.4 |
| Pão de forma integral | 50 g | 122 | 1.5 | 22 | 5 |
| Alface crespa | 10 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Milho verde | 15 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Banana prata · Ameixa fresca · Maçã gala · Pão de forma integral · Alface crespa · Milho verde
Como Prato de frutas e sanduíche integral se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Combinado de Sushi e Pratos Quentes | 570g | 1346 | 59g | +874 kcal, mais proteina |
| Combinado de Sushi e Pratos Quentes Orientais | 460g | 870 | 57g | +398 kcal, mais proteina |
| Hambúrguer caseiro no prato | 195g | 572 | 34g | +100 kcal, mais proteina |
| Hambúrguer no prato com salada | 275g | 590 | 43g | +118 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Prato de frutas e sanduíche integral e saudavel?
Sim. Com 10g de proteina e apenas 113g de carboidratos, Prato de frutas e sanduíche integral e uma refeicao nutritiva. Com 85 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Prato de frutas e sanduíche integral e bom para emagrecer?
Com 472 calorias por porcao, Prato de frutas e sanduíche integral e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Prato de frutas e sanduíche integral?
Uma porcao contem 10g de proteina, o que representa cerca de 10% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Prato de frutas e sanduíche integral?
- Distribuicao de macros: gordura 6%, carboidratos 96%, proteina 0%
- Densidade energetica: 85 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Banana prata, Pão de forma integral, Maçã gala
Quanto tempo leva para queimar Prato de frutas e sanduíche integral?
- Corrida: ~54 min
- Ciclismo: ~62 min
- Caminhada: ~116 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Prato de frutas e sanduíche integral?
- kcal: 24% da ingestao diaria
- Gordura: 4% da ingestao diaria
- Carb: 57% da ingestao diaria
- Proteina: 10% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
