Prato de peixe com brócolis, arroz integral e salada calorias e nutricao
Prato de peixe com brócolis, arroz integral e salada contem 535 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 56g de carboidratos e 49g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Prato de peixe com brócolis, arroz integral e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Peixe grelhado (desfiado) | 150 g | 255 | 10 | 0 | 40 |
| Arroz integral cozido | 180 g | 200 | 2 | 40 | 5 |
| Brócolis cozido | 120 g | 40 | 0.5 | 7 | 3 |
| Cenoura ralada | 60 g | 25 | 0.2 | 6 | 0.5 |
| Repolho picado | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.8 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Peixe grelhado (desfiado) · Arroz integral cozido · Brócolis cozido · Cenoura ralada · Repolho picado
Como Prato de peixe com brócolis, arroz integral e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Prato árabe misto | 520g | 930 | 40g | +395 kcal, menos proteina |
| Prato asiático variado | 360g | 792 | 40g | +257 kcal, menos proteina |
| Prato brasileiro com arroz, feijão e carne de porco | 400g | 953 | 32g | +418 kcal, menos proteina |
| Prato brasileiro com arroz, feijão e farofa | 320g | 460 | 15g | -75 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Prato de peixe com brócolis, arroz integral e salada e saudavel?
Sim. Com 49g de proteina e apenas 56g de carboidratos, Prato de peixe com brócolis, arroz integral e salada e uma refeicao nutritiva. Com 96 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Prato de peixe com brócolis, arroz integral e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 535 calorias e 49g de proteina, Prato de peixe com brócolis, arroz integral e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Prato de peixe com brócolis, arroz integral e salada?
Uma porcao contem 49g de proteina, o que representa cerca de 49% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Prato de peixe com brócolis, arroz integral e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 22%, carboidratos 42%, proteina 36%
- Densidade energetica: 96 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Peixe grelhado (desfiado), Arroz integral cozido, Brócolis cozido
Quanto tempo leva para queimar Prato de peixe com brócolis, arroz integral e salada?
- Corrida: ~61 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminhada: ~131 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Prato de peixe com brócolis, arroz integral e salada?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 18% da ingestao diaria
- Carb: 28% da ingestao diaria
- Proteina: 49% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
