Prato equilibrado com arroz, feijão, abóbora, salada de quinoa e ovo frito calorias e nutricao
Prato equilibrado com arroz, feijão, abóbora, salada de quinoa e ovo frito contem 402 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 9g de gordura, 61g de carboidratos e 18g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Prato equilibrado com arroz, feijão, abóbora, salada de quinoa e ovo frito?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz branco cozido | 80 g | 104 | 0.2 | 22.5 | 2 |
| Feijão preto cozido | 60 g | 55 | 0.3 | 9.5 | 3.6 |
| Purê de abóbora cabotiá | 100 g | 48 | 0.1 | 10.8 | 1 |
| Salada de quinoa com grão-de-bico e pepino | 70 g | 112 | 3.5 | 15.5 | 4.6 |
| Repolho branco fatiado | 30 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.4 |
| Tomate cereja | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Ovo frito sem gordura | 50 g | 71 | 4.8 | 0.4 | 6.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz branco cozido · Feijão preto cozido · Purê de abóbora cabotiá · Salada de quinoa com grão-de-bico e pepino · Repolho branco fatiado · Tomate cereja · Ovo frito sem gordura
Como Prato equilibrado com arroz, feijão, abóbora, salada de quinoa e ovo frito se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Combinado de Sushi e Pratos Quentes | 570g | 1346 | 59g | +944 kcal, mais proteina |
| Combinado de Sushi e Pratos Quentes Orientais | 460g | 870 | 57g | +468 kcal, mais proteina |
| Hambúrguer caseiro no prato | 195g | 572 | 34g | +170 kcal, mais proteina |
| Hambúrguer no prato com salada | 275g | 590 | 43g | +188 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Prato equilibrado com arroz, feijão, abóbora, salada de quinoa e ovo frito e saudavel?
Sim. Com 18g de proteina e apenas 61g de carboidratos, Prato equilibrado com arroz, feijão, abóbora, salada de quinoa e ovo frito e uma refeicao nutritiva. Com 98 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Prato equilibrado com arroz, feijão, abóbora, salada de quinoa e ovo frito e bom para emagrecer?
Sim. Com 402 calorias e 18g de proteina, Prato equilibrado com arroz, feijão, abóbora, salada de quinoa e ovo frito mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Prato equilibrado com arroz, feijão, abóbora, salada de quinoa e ovo frito?
Uma porcao contem 18g de proteina, o que representa cerca de 18% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Prato equilibrado com arroz, feijão, abóbora, salada de quinoa e ovo frito?
- Distribuicao de macros: gordura 20%, carboidratos 61%, proteina 19%
- Densidade energetica: 98 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salada de quinoa com grão-de-bico e pepino, Arroz branco cozido, Ovo frito sem gordura
Quanto tempo leva para queimar Prato equilibrado com arroz, feijão, abóbora, salada de quinoa e ovo frito?
- Corrida: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminhada: ~98 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Prato equilibrado com arroz, feijão, abóbora, salada de quinoa e ovo frito?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 13% da ingestao diaria
- Carb: 31% da ingestao diaria
- Proteina: 18% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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