Prato equilibrado com bife de peru, arroz de ervilhas e legumes calorias e nutricao
Prato equilibrado com bife de peru, arroz de ervilhas e legumes contem 394 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 5g de gordura, 51g de carboidratos e 39g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Prato equilibrado com bife de peru, arroz de ervilhas e legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz branco cozido | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Ervilhas | 30 g | 24 | 0.1 | 4.3 | 1.5 |
| Bife de peru grelhado | 80 g | 126 | 2 | 0 | 27 |
| Queijo cottage | 40 g | 39 | 1.7 | 1.4 | 4.5 |
| Tomate fresco | 150 g | 27 | 0.3 | 5.9 | 1.3 |
| Cenoura cozida | 60 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Feijão verde | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Couve roxa picada | 50 g | 15 | 0.1 | 3.7 | 0.7 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz branco cozido · Ervilhas · Bife de peru grelhado · Queijo cottage · Tomate fresco · Cenoura cozida · Feijão verde · Couve roxa picada
Como Prato equilibrado com bife de peru, arroz de ervilhas e legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Combinado de Sushi e Pratos Quentes Orientais | 460g | 870 | 57g | +476 kcal, mais proteina |
| Hambúrguer caseiro no prato | 195g | 572 | 34g | +178 kcal, menos proteina |
| Hambúrguer no prato com salada | 275g | 590 | 43g | +196 kcal, mais proteina |
| Mesa de jantar festiva com vários pratos | 1920g | 2194 | 88g | +1800 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Prato equilibrado com bife de peru, arroz de ervilhas e legumes e saudavel?
Sim. Com 39g de proteina e apenas 51g de carboidratos, Prato equilibrado com bife de peru, arroz de ervilhas e legumes e uma refeicao nutritiva. Com 72 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Prato equilibrado com bife de peru, arroz de ervilhas e legumes e bom para emagrecer?
Sim. Com 394 calorias e 39g de proteina, Prato equilibrado com bife de peru, arroz de ervilhas e legumes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Prato equilibrado com bife de peru, arroz de ervilhas e legumes?
Uma porcao contem 39g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Prato equilibrado com bife de peru, arroz de ervilhas e legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 11%, carboidratos 52%, proteina 37%
- Densidade energetica: 72 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Arroz branco cozido, Bife de peru grelhado, Queijo cottage
Quanto tempo leva para queimar Prato equilibrado com bife de peru, arroz de ervilhas e legumes?
- Corrida: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminhada: ~96 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Prato equilibrado com bife de peru, arroz de ervilhas e legumes?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 7% da ingestao diaria
- Carb: 26% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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