Prato equilibrado com feijão, legumes e salada calorias e nutricao
Prato equilibrado com feijão, legumes e salada contem 288 calorias por porcao (14% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 12g de gordura, 32g de carboidratos e 17g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Prato equilibrado com feijão, legumes e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Feijão preto cozido | 100 g | 91 | 0.5 | 15 | 6.6 |
| Queijo parmesão ralado | 15 g | 65 | 4.3 | 0.6 | 5.8 |
| Brócolis cozido | 60 g | 21 | 0.3 | 4 | 1.5 |
| Couve-flor cozida | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Vagem francesa cozida | 40 g | 14 | 0.1 | 3 | 0.8 |
| Beterraba cozida | 30 g | 13 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Alface | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Molho de salada (rosé) | 15 ml | 60 | 6 | 1.5 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Feijão preto cozido · Queijo parmesão ralado · Brócolis cozido · Couve-flor cozida · Vagem francesa cozida · Beterraba cozida · Alface · Tomate · Molho de salada (rosé)
Como Prato equilibrado com feijão, legumes e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Combinado de Sushi e Pratos Quentes Orientais | 460g | 870 | 57g | +582 kcal, mais proteina |
| Hambúrguer caseiro no prato | 195g | 572 | 34g | +284 kcal, mais proteina |
| Hambúrguer no prato com salada | 275g | 590 | 43g | +302 kcal, mais proteina |
| Mesa de jantar festiva com vários pratos | 1920g | 2194 | 88g | +1906 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Prato equilibrado com feijão, legumes e salada e saudavel?
Sim. Com 17g de proteina e apenas 32g de carboidratos, Prato equilibrado com feijão, legumes e salada e uma refeicao nutritiva. Com 76 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Prato equilibrado com feijão, legumes e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 288 calorias e 17g de proteina, Prato equilibrado com feijão, legumes e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Prato equilibrado com feijão, legumes e salada?
Uma porcao contem 17g de proteina, o que representa cerca de 17% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Prato equilibrado com feijão, legumes e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 36%, carboidratos 44%, proteina 20%
- Densidade energetica: 76 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Feijão preto cozido, Queijo parmesão ralado, Molho de salada (rosé)
Quanto tempo leva para queimar Prato equilibrado com feijão, legumes e salada?
- Corrida: ~33 min
- Ciclismo: ~38 min
- Caminhada: ~71 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Prato equilibrado com feijão, legumes e salada?
- kcal: 14% da ingestao diaria
- Gordura: 17% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 17% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
