Prato equilibrado com peixe, arroz integral e vegetais calorias e nutricao
Prato equilibrado com peixe, arroz integral e vegetais contem 478 calorias por porcao (24% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 12g de gordura, 46g de carboidratos e 48g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Prato equilibrado com peixe, arroz integral e vegetais?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de peixe grelhado | 150 g | 210 | 6 | 0 | 39 |
| Arroz integral com grãos | 100 g | 124 | 1 | 25 | 3.5 |
| Palmito pupunha | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Brócolis cozido | 40 g | 14 | 0 | 2.8 | 1.1 |
| Abobrinha grelhada | 60 g | 20 | 0.5 | 3 | 1 |
| Batata doce assada | 40 g | 36 | 0 | 8.5 | 0.5 |
| Alface picada | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.4 |
| Molho branco com cogumelos | 30 ml | 55 | 4.5 | 2.5 | 1.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de peixe grelhado · Arroz integral com grãos · Palmito pupunha · Brócolis cozido · Abobrinha grelhada · Batata doce assada · Alface picada · Molho branco com cogumelos
Como Prato equilibrado com peixe, arroz integral e vegetais se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Combinado de Sushi e Pratos Quentes Orientais | 460g | 870 | 57g | +392 kcal, mais proteina |
| Hambúrguer caseiro no prato | 195g | 572 | 34g | +94 kcal, menos proteina |
| Hambúrguer no prato com salada | 275g | 590 | 43g | +112 kcal, menos proteina |
| Mesa de jantar festiva com vários pratos | 1920g | 2194 | 88g | +1716 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Prato equilibrado com peixe, arroz integral e vegetais e saudavel?
Sim. Com 48g de proteina e apenas 46g de carboidratos, Prato equilibrado com peixe, arroz integral e vegetais e uma refeicao nutritiva. Com 96 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Prato equilibrado com peixe, arroz integral e vegetais e bom para emagrecer?
Sim. Com 478 calorias e 48g de proteina, Prato equilibrado com peixe, arroz integral e vegetais mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Prato equilibrado com peixe, arroz integral e vegetais?
Uma porcao contem 48g de proteina, o que representa cerca de 48% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Prato equilibrado com peixe, arroz integral e vegetais?
- Distribuicao de macros: gordura 23%, carboidratos 38%, proteina 39%
- Densidade energetica: 96 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Filé de peixe grelhado, Arroz integral com grãos, Molho branco com cogumelos
Quanto tempo leva para queimar Prato equilibrado com peixe, arroz integral e vegetais?
- Corrida: ~55 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminhada: ~117 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Prato equilibrado com peixe, arroz integral e vegetais?
- kcal: 24% da ingestao diaria
- Gordura: 17% da ingestao diaria
- Carb: 23% da ingestao diaria
- Proteina: 48% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
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