Prato equilibrado com peru, arroz e leguminosas calorias e nutricao
Prato equilibrado com peru, arroz e leguminosas contem 511 calorias por porcao (26% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 8g de gordura, 66g de carboidratos e 44g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Prato equilibrado com peru, arroz e leguminosas?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Peito de peru grelhado | 120 g | 186 | 6 | 0 | 33 |
| Arroz branco cozido | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Feijão frade cozido | 40 g | 46 | 0.2 | 8 | 3 |
| Grão-de-bico cozido | 40 g | 66 | 1 | 11 | 3.2 |
| Milho doce | 20 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.5 |
| Batata cozida em cubos | 60 g | 52 | 0.1 | 12 | 1.2 |
| Alface | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Tomate fresco | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Peito de peru grelhado · Arroz branco cozido · Feijão frade cozido · Grão-de-bico cozido · Milho doce · Batata cozida em cubos · Alface · Tomate fresco
Como Prato equilibrado com peru, arroz e leguminosas se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Combinado de Sushi e Pratos Quentes Orientais | 460g | 870 | 57g | +359 kcal, mais proteina |
| Hambúrguer caseiro no prato | 195g | 572 | 34g | +61 kcal, menos proteina |
| Hambúrguer no prato com salada | 275g | 590 | 43g | +79 kcal, menos proteina |
| Mesa de jantar festiva com vários pratos | 1920g | 2194 | 88g | +1683 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Prato equilibrado com peru, arroz e leguminosas e saudavel?
Sim. Com 44g de proteina e apenas 66g de carboidratos, Prato equilibrado com peru, arroz e leguminosas e uma refeicao nutritiva. Com 111 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Prato equilibrado com peru, arroz e leguminosas e bom para emagrecer?
Sim. Com 511 calorias e 44g de proteina, Prato equilibrado com peru, arroz e leguminosas mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Prato equilibrado com peru, arroz e leguminosas?
Uma porcao contem 44g de proteina, o que representa cerca de 44% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Prato equilibrado com peru, arroz e leguminosas?
- Distribuicao de macros: gordura 14%, carboidratos 51%, proteina 35%
- Densidade energetica: 111 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Peito de peru grelhado, Arroz branco cozido, Grão-de-bico cozido
Quanto tempo leva para queimar Prato equilibrado com peru, arroz e leguminosas?
- Corrida: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminhada: ~125 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Prato equilibrado com peru, arroz e leguminosas?
- kcal: 26% da ingestao diaria
- Gordura: 11% da ingestao diaria
- Carb: 33% da ingestao diaria
- Proteina: 44% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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