Prato feito com lombo de porco, arroz integral, brócolis, rúcula e banana cozida calorias e nutricao
Prato feito com lombo de porco, arroz integral, brócolis, rúcula e banana cozida contem 542 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 22g de gordura, 51g de carboidratos e 38g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Prato feito com lombo de porco, arroz integral, brócolis, rúcula e banana cozida?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lombo de porco assado | 100 g | 210 | 10 | 0 | 30 |
| Arroz integral com lentilha | 80 g | 112 | 1 | 21 | 4.5 |
| Brócolis cozido | 60 g | 21 | 0.3 | 4 | 1.5 |
| Rúcula fresca | 30 g | 7 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Banana da terra cozida | 70 g | 85 | 0.3 | 22 | 0.9 |
| Molho de carne (gravy) | 20 ml | 35 | 2.5 | 2.5 | 0.6 |
| Azeite de oliva (tempero salada) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Lombo de porco assado · Arroz integral com lentilha · Brócolis cozido · Rúcula fresca · Banana da terra cozida · Molho de carne (gravy) · Azeite de oliva (tempero salada)
Como Prato feito com lombo de porco, arroz integral, brócolis, rúcula e banana cozida se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Combinado de Sushi e Pratos Quentes | 570g | 1346 | 59g | +804 kcal, mais proteina |
| Combinado de Sushi e Pratos Quentes Orientais | 460g | 870 | 57g | +328 kcal, mais proteina |
| Hambúrguer caseiro no prato | 195g | 572 | 34g | +30 kcal, menos proteina |
| Hambúrguer no prato com salada | 275g | 590 | 43g | +48 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Prato feito com lombo de porco, arroz integral, brócolis, rúcula e banana cozida e saudavel?
Sim. Com 38g de proteina e apenas 51g de carboidratos, Prato feito com lombo de porco, arroz integral, brócolis, rúcula e banana cozida e uma refeicao nutritiva. Com 147 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Prato feito com lombo de porco, arroz integral, brócolis, rúcula e banana cozida e bom para emagrecer?
Sim. Com 542 calorias e 38g de proteina, Prato feito com lombo de porco, arroz integral, brócolis, rúcula e banana cozida mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Prato feito com lombo de porco, arroz integral, brócolis, rúcula e banana cozida?
Uma porcao contem 38g de proteina, o que representa cerca de 38% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Prato feito com lombo de porco, arroz integral, brócolis, rúcula e banana cozida?
- Distribuicao de macros: gordura 37%, carboidratos 37%, proteina 26%
- Densidade energetica: 147 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Lombo de porco assado, Arroz integral com lentilha, Banana da terra cozida
Quanto tempo leva para queimar Prato feito com lombo de porco, arroz integral, brócolis, rúcula e banana cozida?
- Corrida: ~62 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminhada: ~133 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Prato feito com lombo de porco, arroz integral, brócolis, rúcula e banana cozida?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 32% da ingestao diaria
- Carb: 25% da ingestao diaria
- Proteina: 38% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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