Prato misto com legumes e purê de batata calorias e nutricao
Prato misto com legumes e purê de batata contem 503 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 17g de gordura, 76g de carboidratos e 16g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Prato misto com legumes e purê de batata?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Brócolis cozido | 80 g | 28 | 0.3 | 5.6 | 2.4 |
| Couve-flor cozida | 80 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.6 |
| Arroz integral com lentilha | 100 g | 130 | 1 | 25 | 5 |
| Purê de batata | 120 g | 120 | 4 | 18 | 2 |
| Folhas verdes (alface, radicchio) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Pão sírio torrado | 40 g | 120 | 2 | 22 | 4 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Brócolis cozido · Couve-flor cozida · Arroz integral com lentilha · Purê de batata · Folhas verdes (alface, radicchio) · Pão sírio torrado · Azeite de oliva (tempero)
Como Prato misto com legumes e purê de batata se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Prato árabe misto | 520g | 930 | 40g | +427 kcal, mais proteina |
| Prato asiático variado | 360g | 792 | 40g | +289 kcal, mais proteina |
| Prato brasileiro com arroz, feijão e carne de porco | 400g | 953 | 32g | +450 kcal, mais proteina |
| Prato brasileiro com arroz, feijão e farofa | 320g | 460 | 15g | -43 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Prato misto com legumes e purê de batata e saudavel?
Sim. Com 16g de proteina e apenas 76g de carboidratos, Prato misto com legumes e purê de batata e uma refeicao nutritiva. Com 109 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Prato misto com legumes e purê de batata e bom para emagrecer?
Sim. Com 503 calorias e 16g de proteina, Prato misto com legumes e purê de batata mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Prato misto com legumes e purê de batata?
Uma porcao contem 16g de proteina, o que representa cerca de 16% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Prato misto com legumes e purê de batata?
- Distribuicao de macros: gordura 30%, carboidratos 60%, proteina 10%
- Densidade energetica: 109 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Arroz integral com lentilha, Purê de batata, Pão sírio torrado
Quanto tempo leva para queimar Prato misto com legumes e purê de batata?
- Corrida: ~57 min
- Ciclismo: ~66 min
- Caminhada: ~123 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Prato misto com legumes e purê de batata?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 24% da ingestao diaria
- Carb: 38% da ingestao diaria
- Proteina: 16% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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