Prato variado com sushi e saladas calorias e nutricao
Prato variado com sushi e saladas contem 520 calorias por porcao (26% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 66g de carboidratos e 20g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Prato variado com sushi e saladas?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Uramaki de Salmão | 60 g | 105 | 3 | 14 | 5.5 |
| Sushi Hossomaki de Salmão | 40 g | 68 | 1.5 | 10 | 3.5 |
| Nigiri de Salmão | 70 g | 120 | 3.5 | 15 | 7 |
| Cenoura cozida temperada | 80 g | 45 | 1.5 | 7.5 | 0.5 |
| Radicchio e Alface | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.3 |
| Brócolis cozido | 40 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 1.1 |
| Picles de pepino | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Salada de repolho com maionese | 50 g | 85 | 7.5 | 4 | 0.5 |
| Cebola caramelizada/Shimeji | 40 g | 55 | 3 | 6 | 1 |
| Gengibre em conserva (Gari) | 15 g | 18 | 0 | 4.5 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Sushi Uramaki de Salmão · Sushi Hossomaki de Salmão · Nigiri de Salmão · Cenoura cozida temperada · Radicchio e Alface · Brócolis cozido · Picles de pepino · Salada de repolho com maionese · Cebola caramelizada/Shimeji · Gengibre em conserva (Gari)
Como Prato variado com sushi e saladas se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Combinado de Sushi e Pratos Quentes Orientais | 460g | 870 | 57g | +350 kcal, mais proteina |
| Hambúrguer caseiro no prato | 195g | 572 | 34g | +52 kcal, mais proteina |
| Hambúrguer no prato com salada | 275g | 590 | 43g | +70 kcal, mais proteina |
| Mesa de jantar festiva com vários pratos | 1920g | 2194 | 88g | +1674 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Prato variado com sushi e saladas e saudavel?
Sim. Com 20g de proteina e apenas 66g de carboidratos, Prato variado com sushi e saladas e uma refeicao nutritiva. Com 114 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Prato variado com sushi e saladas e bom para emagrecer?
Sim. Com 520 calorias e 20g de proteina, Prato variado com sushi e saladas mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Prato variado com sushi e saladas?
Uma porcao contem 20g de proteina, o que representa cerca de 20% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Prato variado com sushi e saladas?
- Distribuicao de macros: gordura 35%, carboidratos 50%, proteina 15%
- Densidade energetica: 114 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Nigiri de Salmão, Sushi Uramaki de Salmão, Salada de repolho com maionese
Quanto tempo leva para queimar Prato variado com sushi e saladas?
- Corrida: ~59 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminhada: ~127 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Prato variado com sushi e saladas?
- kcal: 26% da ingestao diaria
- Gordura: 29% da ingestao diaria
- Carb: 33% da ingestao diaria
- Proteina: 20% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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