Quiche de Espinafres calorias e nutricao
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
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Quiche de Espinafres contem 380 calorias por porcao (19% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 26g de carboidratos e 14g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Quiche de Espinafres?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa quebrada | 45 g | 202.5 | 10.5 | 22.5 | 4.5 |
| Espinafres | 60 g | 13.8 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Ovos | 30 g | 46.5 | 3.3 | 0.3 | 3.9 |
| Natas | 20 ml | 58.4 | 6 | 0.6 | 0.5 |
| Queijo ralado | 15 g | 58.5 | 4.5 | 0.3 | 4.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Massa quebrada · Espinafres · Ovos · Natas · Queijo ralado
Como Quiche de Espinafres se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com quiche, brócolos e uvas | 400g | 601 | 23g | +221 kcal, mais proteina |
| Carne de vaca com ravioli, quiche e salada de tomate | 375g | 707 | 49g | +327 kcal, mais proteina |
| Frango assado com batata frita, quiche e salada de grão-de-bico | 405g | 949 | 42g | +569 kcal, mais proteina |
| Mini Quiche de Espinafre | 140g | 360 | 10g | -20 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Quiche de Espinafres e saudavel?
Com moderacao. Quiche de Espinafres e calorico com 223 kcal/100 g. Com 14g de proteina e 26g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Quiche de Espinafres e bom para emagrecer?
Com 380 calorias por porcao, Quiche de Espinafres e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Quiche de Espinafres?
Uma porcao contem 14g de proteina, o que representa cerca de 14% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Quiche de Espinafres?
- Distribuicao de macros: gordura 58%, carboidratos 27%, proteina 15%
- Densidade energetica: 223 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Massa quebrada, Queijo ralado, Natas
Quanto tempo leva para queimar Quiche de Espinafres?
- Corrida: ~43 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminhada: ~93 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Quiche de Espinafres?
- kcal: 19% da ingestao diaria
- Gordura: 35% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 14% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
