Quiche de Espinafres e Queijo calorias e nutricao
Quiche de Espinafres e Queijo contem 453 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 33g de gordura, 18g de carboidratos e 20g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Quiche de Espinafres e Queijo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa folhada | 40 g | 160 | 10 | 15 | 2.5 |
| Espinafres | 80 g | 18 | 0.4 | 1.2 | 2.4 |
| Ovos | 50 g | 72 | 4.8 | 0.4 | 6.8 |
| Queijo ralado | 30 g | 115 | 9 | 0.5 | 8 |
| Natas | 30 ml | 88 | 9 | 1 | 0.8 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Massa folhada · Espinafres · Ovos · Queijo ralado · Natas
Como Quiche de Espinafres e Queijo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com quiche, brócolos e uvas | 400g | 601 | 23g | +148 kcal, mais proteina |
| Frango assado com batata frita, quiche e salada de grão-de-bico | 405g | 949 | 42g | +496 kcal, mais proteina |
| Mini Quiche de Espinafre | 140g | 360 | 10g | -93 kcal, menos proteina |
| Prato Executivo com Quiche, Carne e Salada | 480g | 893 | 45g | +440 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Quiche de Espinafres e Queijo e saudavel?
Com moderacao. Quiche de Espinafres e Queijo e calorico com 197 kcal/100 g. Com 20g de proteina e 18g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Quiche de Espinafres e Queijo e bom para emagrecer?
Sim. Com 453 calorias e 20g de proteina, Quiche de Espinafres e Queijo mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Quiche de Espinafres e Queijo?
Uma porcao contem 20g de proteina, o que representa cerca de 21% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Quiche de Espinafres e Queijo?
- Distribuicao de macros: gordura 66%, carboidratos 16%, proteina 18%
- Densidade energetica: 197 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Massa folhada, Queijo ralado, Natas
Quanto tempo leva para queimar Quiche de Espinafres e Queijo?
- Corrida: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminhada: ~111 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Quiche de Espinafres e Queijo?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 47% da ingestao diaria
- Carb: 9% da ingestao diaria
- Proteina: 21% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
