Quiche de atum e vegetais calorias e nutricao
Quiche de atum e vegetais contem 445 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 28g de gordura, 29g de carboidratos e 20g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Quiche de atum e vegetais?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa folhada | 50 g | 275 | 18 | 25 | 3 |
| Atum em lata (escorrido) | 40 g | 52 | 1 | 0 | 11 |
| Ovo | 30 g | 47 | 3.3 | 0.2 | 3.8 |
| Natas culinárias | 20 ml | 40 | 4 | 0.8 | 0.6 |
| Espinafres | 15 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Milho doce | 10 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Queijo ralado | 5 g | 18 | 1.5 | 0.1 | 1.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Massa folhada · Atum em lata (escorrido) · Ovo · Natas culinárias · Espinafres · Milho doce · Queijo ralado
Como Quiche de atum e vegetais se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Prato variado com bife à milanesa e quiche | 440g | 1111 | 46g | +666 kcal, mais proteina |
| Quiche com Salada | 345g | 741 | 29g | +296 kcal, mais proteina |
| Quiche de espinafre | 480g | 973 | 62g | +528 kcal, mais proteina |
| Quiche de frango com salada e molho de mostarda e mel | 395g | 912 | 32g | +467 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Quiche de atum e vegetais e saudavel?
Com moderacao. Quiche de atum e vegetais e calorico com 262 kcal/100 g. Com 20g de proteina e 29g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Quiche de atum e vegetais e bom para emagrecer?
Sim. Com 445 calorias e 20g de proteina, Quiche de atum e vegetais mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Quiche de atum e vegetais?
Uma porcao contem 20g de proteina, o que representa cerca de 20% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Quiche de atum e vegetais?
- Distribuicao de macros: gordura 57%, carboidratos 26%, proteina 17%
- Densidade energetica: 262 kcal/100 g (alta)
- Maiores fontes de calorias: Massa folhada, Atum em lata (escorrido), Ovo
Quanto tempo leva para queimar Quiche de atum e vegetais?
- Corrida: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminhada: ~109 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Quiche de atum e vegetais?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 40% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 20% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
