Quiche de espinafre calorias e nutricao
Quiche de espinafre contem 973 calorias por porcao (49% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 59g de gordura, 49g de carboidratos e 62g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Quiche de espinafre?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quiche de espinafre | 150 g | 380 | 28 | 20 | 12 |
| Alface | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Salada de quinoa | 40 g | 60 | 2 | 8 | 3 |
| Salpicão de frango | 80 g | 180 | 12 | 8 | 10 |
| Bolinho de bacalhau | 60 g | 180 | 12 | 12 | 6 |
| Filé de frango grelhado | 100 g | 165 | 5 | 0 | 30 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Quiche de espinafre · Alface · Salada de quinoa · Salpicão de frango · Bolinho de bacalhau · Filé de frango grelhado
Como Quiche de espinafre se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Prato variado com bife à milanesa e quiche | 440g | 1111 | 46g | +138 kcal, menos proteina |
| Quiche com Salada | 345g | 741 | 29g | -232 kcal, menos proteina |
| Quiche de atum e vegetais | 170g | 445 | 20g | -528 kcal, menos proteina |
| Quiche de frango com salada e molho de mostarda e mel | 395g | 912 | 32g | -61 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Quiche de espinafre e saudavel?
Com moderacao. Quiche de espinafre e calorico com 203 kcal/100 g. Com 62g de proteina e 49g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Quiche de espinafre e bom para emagrecer?
Com 973 calorias por porcao, Quiche de espinafre e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Quiche de espinafre?
Uma porcao contem 62g de proteina, o que representa cerca de 62% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Quiche de espinafre?
- Distribuicao de macros: gordura 55%, carboidratos 20%, proteina 25%
- Densidade energetica: 203 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Quiche de espinafre, Salpicão de frango, Bolinho de bacalhau
Quanto tempo leva para queimar Quiche de espinafre?
- Corrida: ~111 min
- Ciclismo: ~128 min
- Caminhada: ~238 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Quiche de espinafre?
- kcal: 49% da ingestao diaria
- Gordura: 84% da ingestao diaria
- Carb: 25% da ingestao diaria
- Proteina: 62% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
