Quiche de espinafre com salada mista calorias e nutricao
Quiche de espinafre com salada mista contem 671 calorias por porcao (34% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 41g de gordura, 57g de carboidratos e 19g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Quiche de espinafre com salada mista?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quiche de espinafre e queijo | 180 g | 486 | 30 | 40 | 14 |
| Alface crespa | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Milho verde | 20 g | 20 | 0.4 | 4 | 0.6 |
| Cenoura ralada | 15 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Tomate picado | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0.2 |
| Uvas passas | 10 g | 30 | 0 | 8 | 0.3 |
| Queijo parmesão ralado | 10 g | 43 | 3 | 0.4 | 3.6 |
| Molho pesto | 15 ml | 78 | 8 | 1 | 0.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Quiche de espinafre e queijo · Alface crespa · Milho verde · Cenoura ralada · Tomate picado · Uvas passas · Queijo parmesão ralado · Molho pesto
Como Quiche de espinafre com salada mista se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com quiche, brócolos e uvas | 400g | 601 | 23g | -70 kcal, mais proteina |
| Frango assado com batata frita, quiche e salada de grão-de-bico | 405g | 949 | 42g | +278 kcal, mais proteina |
| Mini Quiche de Espinafre | 140g | 360 | 10g | -311 kcal, menos proteina |
| Prato Executivo com Quiche, Carne e Salada | 480g | 893 | 45g | +222 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Quiche de espinafre com salada mista e saudavel?
Com moderacao. Quiche de espinafre com salada mista e calorico com 224 kcal/100 g. Com 19g de proteina e 57g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Quiche de espinafre com salada mista e bom para emagrecer?
Com 671 calorias por porcao, Quiche de espinafre com salada mista e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Quiche de espinafre com salada mista?
Uma porcao contem 19g de proteina, o que representa cerca de 19% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Quiche de espinafre com salada mista?
- Distribuicao de macros: gordura 56%, carboidratos 34%, proteina 10%
- Densidade energetica: 224 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Quiche de espinafre e queijo, Molho pesto, Queijo parmesão ralado
Quanto tempo leva para queimar Quiche de espinafre com salada mista?
- Corrida: ~77 min
- Ciclismo: ~88 min
- Caminhada: ~164 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Quiche de espinafre com salada mista?
- kcal: 34% da ingestao diaria
- Gordura: 59% da ingestao diaria
- Carb: 28% da ingestao diaria
- Proteina: 19% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
