Quiche de legumes com salada de feijão verde e brócolos calorias e nutricao
Quiche de legumes com salada de feijão verde e brócolos contem 498 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 35g de gordura, 25g de carboidratos e 22g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Quiche de legumes com salada de feijão verde e brócolos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quiche de legumes e queijo | 150 g | 345 | 25 | 12 | 18 |
| Feijão verde cozido | 100 g | 31 | 0 | 7 | 2 |
| Brócolos | 50 g | 17 | 0 | 3 | 1 |
| Pimento vermelho | 30 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Cogumelos | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Azeite (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Quiche de legumes e queijo · Feijão verde cozido · Brócolos · Pimento vermelho · Cogumelos · Azeite (tempero)
Como Quiche de legumes com salada de feijão verde e brócolos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com quiche, brócolos e uvas | 400g | 601 | 23g | +103 kcal, mais proteina |
| Frango assado com batata frita, quiche e salada de grão-de-bico | 405g | 949 | 42g | +451 kcal, mais proteina |
| Mini Quiche de Espinafre | 140g | 360 | 10g | -138 kcal, menos proteina |
| Prato Executivo com Quiche, Carne e Salada | 480g | 893 | 45g | +395 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Quiche de legumes com salada de feijão verde e brócolos e saudavel?
Com moderacao. Quiche de legumes com salada de feijão verde e brócolos e calorico com 135 kcal/100 g. Com 22g de proteina e 25g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Quiche de legumes com salada de feijão verde e brócolos e bom para emagrecer?
Sim. Com 498 calorias e 22g de proteina, Quiche de legumes com salada de feijão verde e brócolos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Quiche de legumes com salada de feijão verde e brócolos?
Uma porcao contem 22g de proteina, o que representa cerca de 22% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Quiche de legumes com salada de feijão verde e brócolos?
- Distribuicao de macros: gordura 63%, carboidratos 20%, proteina 17%
- Densidade energetica: 135 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Quiche de legumes e queijo, Azeite (tempero), Feijão verde cozido
Quanto tempo leva para queimar Quiche de legumes com salada de feijão verde e brócolos?
- Corrida: ~57 min
- Ciclismo: ~66 min
- Caminhada: ~122 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Quiche de legumes com salada de feijão verde e brócolos?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 50% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 22% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
