Sardinha assada com legumes e arroz calorias e nutricao
Sardinha assada com legumes e arroz contem 387 calorias por porcao (19% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 16g de gordura, 33g de carboidratos e 30g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sardinha assada com legumes e arroz?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Sardinha assada | 100 g | 210 | 12 | 0 | 25.5 |
| Abóbora cozida | 80 g | 32 | 0.2 | 8 | 0.8 |
| Arroz branco cozido | 50 g | 65 | 0.1 | 14 | 1.3 |
| Couve refogada | 30 g | 27 | 1.5 | 2.5 | 1.2 |
| Cenoura cozida | 40 g | 18 | 0.1 | 4.2 | 0.4 |
| Repolho refogado | 50 g | 35 | 2 | 4 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Sardinha assada · Abóbora cozida · Arroz branco cozido · Couve refogada · Cenoura cozida · Repolho refogado
Como Sardinha assada com legumes e arroz se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com sardinha e molho | 300g | 575 | 27g | +188 kcal, menos proteina |
| Arroz com sardinha em molho | 350g | 572 | 29g | +185 kcal, menos proteina |
| Arroz com Sardinhas Fritas e Tomate Cereja | 460g | 738 | 34g | +351 kcal, mais proteina |
| Arroz, feijão e salada de repolho com sardinha | 290g | 367 | 14g | -20 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sardinha assada com legumes e arroz e saudavel?
Sim. Com 30g de proteina e apenas 33g de carboidratos, Sardinha assada com legumes e arroz e uma refeicao nutritiva. Com 111 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Sardinha assada com legumes e arroz e bom para emagrecer?
Sim. Com 387 calorias e 30g de proteina, Sardinha assada com legumes e arroz mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sardinha assada com legumes e arroz?
Uma porcao contem 30g de proteina, o que representa cerca de 30% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sardinha assada com legumes e arroz?
- Distribuicao de macros: gordura 37%, carboidratos 34%, proteina 29%
- Densidade energetica: 111 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Sardinha assada, Arroz branco cozido, Repolho refogado
Quanto tempo leva para queimar Sardinha assada com legumes e arroz?
- Corrida: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminhada: ~95 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sardinha assada com legumes e arroz?
- kcal: 19% da ingestao diaria
- Gordura: 23% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 30% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
