Sardinha com batata doce e azeitonas calorias e nutricao
Sardinha com batata doce e azeitonas contem 574 calorias por porcao (29% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 52g de carboidratos e 35g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sardinha com batata doce e azeitonas?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Sardinha em conserva | 120 g | 288 | 18 | 0 | 30 |
| Batata doce assada | 200 g | 240 | 2 | 50 | 4 |
| Azeitona verde fatiada | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.5 |
| Cebolinha | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Sardinha em conserva · Batata doce assada · Azeitona verde fatiada · Cebolinha
Como Sardinha com batata doce e azeitonas se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Espaguete com Sardinha e Ketchup | 250g | 434 | 26g | -140 kcal, menos proteina |
| Pequeno-almoço ou lanche com sardinhas e mini-pizzas | 465g | 762 | 35g | +188 kcal, mais proteina |
| Prato feito com arroz, carne moída, sardinha e salada | 380g | 559 | 35g | -15 kcal, mais proteina |
| Prato variado com almôndegas, salada de sardinha e couve-flor refogada | 445g | 693 | 53g | +119 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sardinha com batata doce e azeitonas e saudavel?
Sim. Com 35g de proteina e apenas 52g de carboidratos, Sardinha com batata doce e azeitonas e uma refeicao nutritiva. Com 162 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sardinha com batata doce e azeitonas e bom para emagrecer?
Sim. Com 574 calorias e 35g de proteina, Sardinha com batata doce e azeitonas mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sardinha com batata doce e azeitonas?
Uma porcao contem 35g de proteina, o que representa cerca de 35% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sardinha com batata doce e azeitonas?
- Distribuicao de macros: gordura 38%, carboidratos 36%, proteina 26%
- Densidade energetica: 162 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Sardinha em conserva, Batata doce assada, Azeitona verde fatiada
Quanto tempo leva para queimar Sardinha com batata doce e azeitonas?
- Corrida: ~66 min
- Ciclismo: ~76 min
- Caminhada: ~141 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sardinha com batata doce e azeitonas?
- kcal: 29% da ingestao diaria
- Gordura: 35% da ingestao diaria
- Carb: 26% da ingestao diaria
- Proteina: 35% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
