Sardinha com legumes cozidos calorias e nutricao
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
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Sardinha com legumes cozidos contem 208 calorias por porcao (10% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 12g de gordura, 9g de carboidratos e 17g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sardinha com legumes cozidos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Sardinha em conserva | 60 g | 125 | 7 | 0 | 15.5 |
| Cenoura cozida | 50 g | 17.5 | 0.1 | 4 | 0.4 |
| Brócolis cozido | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1 |
| Chuchu cozido | 40 g | 7.6 | 0.1 | 1.9 | 0.3 |
| Azeite de oliva | 5 ml | 44.1 | 4.9 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Sardinha em conserva · Cenoura cozida · Brócolis cozido · Chuchu cozido · Azeite de oliva
Como Sardinha com legumes cozidos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com sardinha e molho | 300g | 575 | 27g | +367 kcal, mais proteina |
| Arroz com sardinha em molho | 350g | 572 | 29g | +364 kcal, mais proteina |
| Arroz com Sardinhas Fritas e Tomate Cereja | 460g | 738 | 34g | +530 kcal, mais proteina |
| Arroz, feijão e salada de repolho com sardinha | 290g | 367 | 14g | +159 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sardinha com legumes cozidos e saudavel?
Com moderacao. Sardinha com legumes cozidos e calorico com 107 kcal/100 g. Com 17g de proteina e 9g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sardinha com legumes cozidos e bom para emagrecer?
Sim. Com 208 calorias e 17g de proteina, Sardinha com legumes cozidos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sardinha com legumes cozidos?
Uma porcao contem 17g de proteina, o que representa cerca de 17% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sardinha com legumes cozidos?
- Distribuicao de macros: gordura 53%, carboidratos 17%, proteina 30%
- Densidade energetica: 107 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Sardinha em conserva, Azeite de oliva, Cenoura cozida
Quanto tempo leva para queimar Sardinha com legumes cozidos?
- Corrida: ~24 min
- Ciclismo: ~27 min
- Caminhada: ~51 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sardinha com legumes cozidos?
- kcal: 10% da ingestao diaria
- Gordura: 18% da ingestao diaria
- Carb: 4% da ingestao diaria
- Proteina: 17% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
