Sardinha cozida com arroz, brócolis e salada calorias e nutricao
Sardinha cozida com arroz, brócolis e salada contem 356 calorias por porcao (18% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 11g de gordura, 40g de carboidratos e 27g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sardinha cozida com arroz, brócolis e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Sardinha cozida | 100 g | 164 | 9 | 0 | 20.8 |
| Arroz branco cozido | 100 g | 128 | 0.2 | 28.1 | 2.5 |
| Brócolis cozido | 80 g | 28 | 0.4 | 5.4 | 2.1 |
| Repolho roxo | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.6 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Cebola refogada | 20 g | 18 | 1 | 2 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Sardinha cozida · Arroz branco cozido · Brócolis cozido · Repolho roxo · Tomate · Cebola refogada
Como Sardinha cozida com arroz, brócolis e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com sardinha e molho | 300g | 575 | 27g | +219 kcal, mais proteina |
| Arroz com sardinha em molho | 350g | 572 | 29g | +216 kcal, mais proteina |
| Arroz com Sardinhas Fritas e Tomate Cereja | 460g | 738 | 34g | +382 kcal, mais proteina |
| Arroz, feijão e salada de repolho com sardinha | 290g | 367 | 14g | +11 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sardinha cozida com arroz, brócolis e salada e saudavel?
Sim. Com 27g de proteina e apenas 40g de carboidratos, Sardinha cozida com arroz, brócolis e salada e uma refeicao nutritiva. Com 96 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Sardinha cozida com arroz, brócolis e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 356 calorias e 27g de proteina, Sardinha cozida com arroz, brócolis e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sardinha cozida com arroz, brócolis e salada?
Uma porcao contem 27g de proteina, o que representa cerca de 27% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sardinha cozida com arroz, brócolis e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 27%, carboidratos 44%, proteina 29%
- Densidade energetica: 96 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Sardinha cozida, Arroz branco cozido, Brócolis cozido
Quanto tempo leva para queimar Sardinha cozida com arroz, brócolis e salada?
- Corrida: ~41 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminhada: ~87 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sardinha cozida com arroz, brócolis e salada?
- kcal: 18% da ingestao diaria
- Gordura: 15% da ingestao diaria
- Carb: 20% da ingestao diaria
- Proteina: 27% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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