Бибимбап с говядиной калории и макронутриенты

Одна порция Бибимбап с говядиной содержит примерно 678 ккал (34% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 24 г, углеводы 79 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Белый рис, Говядина, Морковь по-корейски.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Белый рис	180 g	234	0.5	51.3	4.2
Говядина	80 g	180	10	2	20
Морковь по-корейски	50 g	75	5	6	1
Огурцы	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Листья салата	30 g	4.5	0.1	0.6	0.3
Яйцо жареное	50 g	90	7	0.5	6
Грибы шиитаке	40 g	40	0.5	7	2
Соус кочуджан	20 g	48	0.5	10	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Белый рис · Говядина · Морковь по-корейски · Огурцы · Листья салата · Яйцо жареное · Грибы шиитаке · Соус кочуджан

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 46%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 138 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Белый рис, Говядина, Яйцо жареное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~83 мин
• Велосипед: ~85 мин
• Ходьба: ~166 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 34% от дневной нормы
• Углеводы: 39% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.