Блюдо с рулетиками из баклажанов, картофелем фри и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Блюдо с рулетиками из баклажанов, картофелем фри и салатом содержит примерно 988 ккал (49% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 66 г, углеводы 78 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Рулетики из баклажанов с сырной начинкой, Картофель фри (дольки), Салат Айсберг.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рулетики из баклажанов с сырной начинкой	180 g	360	28	18	8
Картофель фри (дольки)	150 g	375	20	42	4
Салат Айсберг	50 g	7	0.1	1.5	0.5
Огурцы	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Помидоры	30 g	5	0.1	1.1	0.2
Сухарики	20 g	80	2	14	2
Сыр (тертый)	10 g	35	2.5	0.2	2.5
Заправка для салата (масло и уксус)	15 ml	120	13	0.5	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рулетики из баклажанов с сырной начинкой · Картофель фри (дольки) · Салат Айсберг · Огурцы · Помидоры · Сухарики · Сыр (тертый) · Заправка для салата (масло и уксус)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 32%, белки 8%
• Энергетическая плотность: 200 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Картофель фри (дольки), Рулетики из баклажанов с сырной начинкой, Заправка для салата (масло и уксус)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~121 мин
• Велосипед: ~125 мин
• Ходьба: ~242 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 94% от дневной нормы
• Углеводы: 39% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.