Винегрет с паштетом на хлебе калории и макронутриенты

Одна порция Винегрет с паштетом на хлебе содержит примерно 388 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 19 г, углеводы 46 г, белки 8 г. Основные ингредиенты: Свекла, Картофель, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Свекла	70 g	30	0	7	1
Картофель	60 g	46	0	10	1
Морковь	30 g	12	0	3	0
Соленые огурцы	40 g	6	0	1	0
Квашеная капуста	30 g	6	0	1	0
Лук репчатый	20 g	8	0	2	0
Подсолнечное масло	10 ml	90	10	0	0
Хлеб пшеничный	40 g	100	1	20	3
Печеночный паштет	30 g	90	8	2	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Свекла · Картофель · Морковь · Соленые огурцы · Квашеная капуста · Лук репчатый · Подсолнечное масло · Хлеб пшеничный · Печеночный паштет

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 47%, белки 9%
• Энергетическая плотность: 118 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Хлеб пшеничный, Подсолнечное масло, Печеночный паштет

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~48 мин
• Велосипед: ~49 мин
• Ходьба: ~95 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 27% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 8% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.