Вок с курицей калории и макронутриенты

Одна порция Вок с курицей содержит примерно 325 ккал (16% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 5 г, углеводы 42 г, белки 25 г. Основные ингредиенты: Лапша соба, Куриное филе, Шампиньоны.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лапша соба	100 g	130	1	25	5
Куриное филе	50 g	83	2	0	16
Шампиньоны	30 g	8	0	1	1
Морковь	20 g	8	0	2	0
Лук	15 g	6	0	1	0
Болгарский перец	20 g	6	0	1	0
Соевый соус	20 ml	15	0	2	2
Соус Унаги	15 ml	30	0	7	0
Чеснок	5 g	7	0	1	0
Имбирь	5 g	4	0	1	0
Кунжут	5 g	28	2	1	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лапша соба · Куриное филе · Шампиньоны · Морковь · Лук · Болгарский перец · Соевый соус · Соус Унаги · Чеснок · Имбирь · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 14%, углеводы 52%, белки 34%
• Энергетическая плотность: 114 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лапша соба, Куриное филе, Соус Унаги

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~40 мин
• Велосипед: ~41 мин
• Ходьба: ~80 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 7% от дневной нормы
• Углеводы: 21% от дневной нормы
• Белки: 25% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.