Вок с лапшой и салат Цезарь калории и макронутриенты

Одна порция Вок с лапшой и салат Цезарь содержит примерно 862 ккал (43% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 42 г, углеводы 77 г, белки 41 г. Основные ингредиенты: Лапша удон, Курица, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лапша удон	150 g	200	2	40	6
Курица	80 g	130	4	0	22
Морковь	30 g	12	0	3	0
Лук репчатый	20 g	8	0	2	0
Соус для вока (соевый, терияки)	40 ml	60	2	8	2
Салат Айсберг/Романо	80 g	12	0	2	1
Помидоры черри	50 g	10	0	2	0
Сухарики	30 g	120	5	15	3
Сыр пармезан (тертый)	15 g	60	4	0	6
Соус Цезарь	60 ml	250	25	5	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лапша удон · Курица · Морковь · Лук репчатый · Соус для вока (соевый, терияки) · Салат Айсберг/Романо · Помидоры черри · Сухарики · Сыр пармезан (тертый) · Соус Цезарь

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 36%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 155 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Соус Цезарь, Лапша удон, Курица

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~106 мин
• Велосипед: ~109 мин
• Ходьба: ~211 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 60% от дневной нормы
• Углеводы: 39% от дневной нормы
• Белки: 41% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.