Гречневая каша с тунцом, яйцом и огурцом калории и макронутриенты
Гречневая каша с тунцом, яйцом и огурцом содержит 339 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 8г жиров, 34г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречневая каша с тунцом, яйцом и огурцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречка отварная | 150 g | 165 | 1.5 | 32 | 6 |
| Тунец консервированный (в собственном соку) | 80 g | 81 | 0.8 | 0 | 18.5 |
| Яйцо куриное вареное (всмятку) | 55 g | 85 | 6 | 0.4 | 7 |
| Огурец свежий | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречка отварная · Тунец консервированный (в собственном соку) · Яйцо куриное вареное (всмятку) · Огурец свежий
Как Гречневая каша с тунцом, яйцом и огурцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша с авокадо, яйцом пашот и грибами | 395g | 464 | 19g | +125 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с брокколи | 275g | 230 | 11g | -109 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с бутербродами | 270g | 476 | 14g | +137 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с бутербродом с сыром | 225g | 421 | 16g | +82 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречневая каша с тунцом, яйцом и огурцом?
Да. С 32г белка и всего 34г углеводов, Гречневая каша с тунцом, яйцом и огурцом — это питательное блюдо. При 101 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречневая каша с тунцом, яйцом и огурцом для похудения?
Да. При 339 калориях и 32г белка, Гречневая каша с тунцом, яйцом и огурцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречневая каша с тунцом, яйцом и огурцом?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречневая каша с тунцом, яйцом и огурцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 22%, углеводы 40%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 101 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречка отварная, Яйцо куриное вареное (всмятку), Тунец консервированный (в собственном соку)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречневая каша с тунцом, яйцом и огурцом?
- Бег трусцой: ~39 мин
- Велосипед: ~45 мин
- Ходьба: ~83 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречневая каша с тунцом, яйцом и огурцом?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 12% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
