Гречневая каша с тушеной рыбой и овощами калории и макронутриенты
Гречневая каша с тушеной рыбой и овощами содержит 470 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 45г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречневая каша с тушеной рыбой и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша вареная | 200 g | 220 | 4.4 | 40 | 5 |
| Рыба тушеная (минтай или хек) | 100 g | 110 | 2 | 0 | 23 |
| Морковь пассерованная | 30 g | 25 | 1.5 | 2.5 | 0.4 |
| Лук репчатый пассерованный | 30 g | 25 | 1.5 | 2.5 | 0.4 |
| Масло растительное (для жарки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша вареная · Рыба тушеная (минтай или хек) · Морковь пассерованная · Лук репчатый пассерованный · Масло растительное (для жарки)
Как Гречневая каша с тушеной рыбой и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша с авокадо, яйцом пашот и грибами | 395g | 464 | 19g | -6 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с брокколи | 275g | 230 | 11g | -240 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с бутербродом с сыром | 225g | 421 | 16g | -49 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с вареным яйцом и огурцом | 265g | 276 | 13g | -194 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречневая каша с тушеной рыбой и овощами?
Да. С 29г белка и всего 45г углеводов, Гречневая каша с тушеной рыбой и овощами — это питательное блюдо. При 127 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречневая каша с тушеной рыбой и овощами для похудения?
Да. При 470 калориях и 29г белка, Гречневая каша с тушеной рыбой и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречневая каша с тушеной рыбой и овощами?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречневая каша с тушеной рыбой и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 38%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 127 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша вареная, Рыба тушеная (минтай или хек), Масло растительное (для жарки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречневая каша с тушеной рыбой и овощами?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречневая каша с тушеной рыбой и овощами?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
