Гречневая каша с яйцом, овощами и семенами калории и макронутриенты
Гречневая каша с яйцом, овощами и семенами содержит 412 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 43г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречневая каша с яйцом, овощами и семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3 | 36 | 7 |
| Яйцо жареное | 60 g | 100 | 7 | 1 | 8 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Огурец свежий | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Семена льна | 3 g | 16 | 1.3 | 0.5 | 0.5 |
| Кунжут (черный и белый) | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Оливковое масло | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Яйцо жареное · Руккола · Огурец свежий · Помидоры черри · Семена подсолнечника · Семена льна · Кунжут (черный и белый) · Оливковое масло
Как Гречневая каша с яйцом, овощами и семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша с курицей, грибами и овощами | 660g | 816 | 56g | +404 kcal, больше белка |
| Гречневая каша с мясом и овощами | 320g | 467 | 28g | +55 kcal, больше белка |
| Гречневая каша с овощами | 255g | 325 | 11g | -87 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с овощами и курицей | 385g | 463 | 28g | +51 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречневая каша с яйцом, овощами и семенами?
Да. С 18г белка и всего 43г углеводов, Гречневая каша с яйцом, овощами и семенами — это питательное блюдо. При 123 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречневая каша с яйцом, овощами и семенами для похудения?
Да. При 412 калориях и 18г белка, Гречневая каша с яйцом, овощами и семенами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречневая каша с яйцом, овощами и семенами?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречневая каша с яйцом, овощами и семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 42%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Яйцо жареное, Оливковое масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречневая каша с яйцом, овощами и семенами?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~101 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречневая каша с яйцом, овощами и семенами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
