Гречневая каша с яйцом и овощной салат калории и макронутриенты
Гречневая каша с яйцом и овощной салат содержит 429 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 35г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречневая каша с яйцом и овощной салат?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша вареная | 150 g | 151.5 | 1.5 | 28.5 | 6 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.7 |
| Помидоры | 80 g | 14.4 | 0.2 | 3.1 | 0.9 |
| Огурцы | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Микс салата (шпинат, руккола) | 40 g | 9.2 | 0.2 | 0.8 | 1 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 89.9 | 9.9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша вареная · Яйцо куриное вареное · Помидоры · Огурцы · Микс салата (шпинат, руккола) · Растительное масло (заправка)
Как Гречневая каша с яйцом и овощной салат сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша с авокадо, яйцом пашот и грибами | 395g | 464 | 19g | +35 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с брокколи | 275g | 230 | 11g | -199 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с бутербродами | 270g | 476 | 14g | +47 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с бутербродом с сыром | 225g | 421 | 16g | -8 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречневая каша с яйцом и овощной салат?
В меру. Гречневая каша с яйцом и овощной салат калорийно — 98 ккал/100 g. С 21г белка и 35г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Гречневая каша с яйцом и овощной салат для похудения?
Да. При 429 калориях и 21г белка, Гречневая каша с яйцом и овощной салат насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречневая каша с яйцом и овощной салат?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречневая каша с яйцом и овощной салат?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 33%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 98 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Гречневая каша вареная, Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречневая каша с яйцом и овощной салат?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~105 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречневая каша с яйцом и овощной салат?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
