Гречневая лапша с курицей и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Гречневая лапша с курицей и овощами содержит примерно 456 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 8 г, углеводы 59 г, белки 38 г. Основные ингредиенты: Гречневая лапша (соба), Куриное филе, Шампиньоны.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Гречневая лапша (соба)	180 g	270	3	50	10
Куриное филе	80 g	130	3	0	25
Шампиньоны	40 g	12	0.2	2	1.5
Сладкий перец (красный)	20 g	6	0.1	1.5	0.2
Морковь	15 g	6	0.1	1.5	0.1
Соус (соевый, терияки или аналогичный)	30 ml	30	1	4	1
Зелень (кинза/петрушка)	5 g	2	0.05	0.3	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Гречневая лапша (соба) · Куриное филе · Шампиньоны · Сладкий перец (красный) · Морковь · Соус (соевый, терияки или аналогичный) · Зелень (кинза/петрушка)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 15%, углеводы 52%, белки 33%
• Энергетическая плотность: 123 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Гречневая лапша (соба), Куриное филе, Соус (соевый, терияки или аналогичный)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~56 мин
• Велосипед: ~57 мин
• Ходьба: ~112 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 11% от дневной нормы
• Углеводы: 30% от дневной нормы
• Белки: 38% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.