Жареная котлета с овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Жареная котлета с овощным салатом содержит примерно 550 ккал (28% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 37 г, углеводы 20 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Жареная котлета (рыбная или куриная), Огурец, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареная котлета (рыбная или куриная)	150 g	350	20	15	28
Огурец	50 g	8	0	1.6	0.3
Помидор	50 g	9	0.1	2	0.5
Листовой салат	20 g	3	0.1	0.6	0.2
Оливки	15 g	15	1.5	0.5	0.1
Моцарелла мини	30 g	75	5.5	0.5	6
Заправка для салата (масло)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареная котлета (рыбная или куриная) · Огурец · Помидор · Листовой салат · Оливки · Моцарелла мини · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 15%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 169 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареная котлета (рыбная или куриная), Заправка для салата (масло), Моцарелла мини

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~67 мин
• Велосипед: ~69 мин
• Ходьба: ~135 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 53% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.