Жареная рыба с рисом и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Жареная рыба с рисом и овощным салатом содержит примерно 668 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 33 г, углеводы 53 г, белки 39 г. Основные ингредиенты: Жареный лосось, Белый рис, Зеленый горошек.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареный лосось	150 g	330	22	0	32
Белый рис	150 g	195	1	42	4
Зеленый горошек	15 g	12	0	2	1
Кукуруза	15 g	15	0	3	0
Красный перец	10 g	3	0	1	0
Огурцы	100 g	15	0	3	1
Редис	50 g	8	0	2	1
Укроп	5 g	2	0	0	0
Растительное масло (в салате)	10 ml	88	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареный лосось · Белый рис · Зеленый горошек · Кукуруза · Красный перец · Огурцы · Редис · Укроп · Растительное масло (в салате)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 32%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 132 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Жареный лосось, Белый рис, Растительное масло (в салате)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~82 мин
• Велосипед: ~84 мин
• Ходьба: ~164 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 47% от дневной нормы
• Углеводы: 27% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.