Закуска в тортилье со шпинатом и сыром калории и макронутриенты
Закуска в тортилье со шпинатом и сыром содержит 334 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 35г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Закуска в тортилье со шпинатом и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тортилья пшеничная | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Сыр творожный | 40 g | 100 | 8 | 2 | 5 |
| Шпинат свежий | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Огурец свежий | 30 g | 4 | 0.03 | 0.8 | 0.2 |
| Помидор свежий | 30 g | 5 | 0.06 | 1.1 | 0.2 |
| Ветчина | 20 g | 40 | 2 | 0.2 | 5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тортилья пшеничная · Сыр творожный · Шпинат свежий · Огурец свежий · Помидор свежий · Ветчина
Как Закуска в тортилье со шпинатом и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ с закусками | 420g | 627 | 13g | +293 kcal, меньше белка |
| Вечерний набор с роллами и закусками | 1030g | 1315 | 64g | +981 kcal, больше белка |
| Домашний обед с варениками и закусками | 540g | 895 | 51g | +561 kcal, больше белка |
| Домашний обед с запеканкой и закусками | 780g | 1050 | 44g | +716 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Закуска в тортилье со шпинатом и сыром?
Да. С 16г белка и всего 35г углеводов, Закуска в тортилье со шпинатом и сыром — это питательное блюдо. При 167 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Закуска в тортилье со шпинатом и сыром для похудения?
Да. При 334 калориях и 16г белка, Закуска в тортилье со шпинатом и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Закуска в тортилье со шпинатом и сыром?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Закуска в тортилье со шпинатом и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 42%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 167 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Тортилья пшеничная, Сыр творожный, Ветчина
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Закуска в тортилье со шпинатом и сыром?
- Бег трусцой: ~38 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~82 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Закуска в тортилье со шпинатом и сыром?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
