Картофель с сельдью и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Картофель с сельдью и овощным салатом содержит примерно 551 ккал (28% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 36 г, углеводы 41 г, белки 16 г. Основные ингредиенты: Картофель отварной с зеленью, Сельдь слабосоленая, Огурцы свежие.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель отварной с зеленью	200 g	180	4	32	4
Сельдь слабосоленая	80 g	140	10	0	12
Огурцы свежие	50 g	8	0	2	0
Помидоры свежие	40 g	7	0	1	0
Перец болгарский	30 g	8	0	2	0
Лук репчатый	20 g	8	0	2	0
Майонез	30 g	200	22	2	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель отварной с зеленью · Сельдь слабосоленая · Огурцы свежие · Помидоры свежие · Перец болгарский · Лук репчатый · Майонез

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 30%, белки 11%
• Энергетическая плотность: 122 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Майонез, Картофель отварной с зеленью, Сельдь слабосоленая

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~67 мин
• Велосипед: ~69 мин
• Ходьба: ~135 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 51% от дневной нормы
• Углеводы: 21% от дневной нормы
• Белки: 16% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.