Киноа с курицей, стручковой фасолью и томатами калории и макронутриенты
Киноа с курицей, стручковой фасолью и томатами содержит 386 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 36г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Киноа с курицей, стручковой фасолью и томатами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Куриное филе | 80 g | 132 | 3 | 0 | 26 |
| Стручковая фасоль | 60 g | 18 | 0 | 3 | 1 |
| Томаты черри | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Растительное масло | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Куриное филе · Стручковая фасоль · Томаты черри · Растительное масло
Как Киноа с курицей, стручковой фасолью и томатами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Боул с киноа и креветками | 472g | 578 | 31g | +192 kcal, меньше белка |
| Боул с киноа и овощами гриль | 420g | 320 | 29g | -66 kcal, меньше белка |
| Боул с киноа, авокадо и нутом | 485g | 551 | 21g | +165 kcal, меньше белка |
| Боул с киноа, бататом и яйцом пашот | 545g | 776 | 23g | +390 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Киноа с курицей, стручковой фасолью и томатами?
Да. С 34г белка и всего 36г углеводов, Киноа с курицей, стручковой фасолью и томатами — это питательное блюдо. При 119 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Киноа с курицей, стручковой фасолью и томатами для похудения?
Да. При 386 калориях и 34г белка, Киноа с курицей, стручковой фасолью и томатами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Киноа с курицей, стручковой фасолью и томатами?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Киноа с курицей, стручковой фасолью и томатами?
- Баланс макроэлементов: жиры 26%, углеводы 37%, белки 37%
- Энергетическая плотность: 119 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Куриное филе, Растительное масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Киноа с курицей, стручковой фасолью и томатами?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~95 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Киноа с курицей, стручковой фасолью и томатами?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
