Киноа с мясом и овощами калории и макронутриенты
Киноа с мясом и овощами содержит 424 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 52г углеводов и 25г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Киноа с мясом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 200 g | 248 | 4 | 44 | 8 |
| Мясо (говядина) | 50 g | 130 | 8 | 0 | 14 |
| Зеленый горошек | 30 g | 25 | 0.2 | 4 | 2 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Брокколи | 15 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Картофель | 10 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Мясо (говядина) · Зеленый горошек · Морковь · Брокколи · Картофель
Как Киноа с мясом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Боул с киноа и креветками | 472g | 578 | 31g | +154 kcal, больше белка |
| Боул с киноа и овощами гриль | 420g | 320 | 29g | -104 kcal, больше белка |
| Боул с киноа, авокадо и нутом | 485g | 551 | 21g | +127 kcal, меньше белка |
| Боул с киноа, бататом и яйцом пашот | 545g | 776 | 23g | +352 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Киноа с мясом и овощами?
Да. С 25г белка и всего 52г углеводов, Киноа с мясом и овощами — это питательное блюдо. При 130 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Киноа с мясом и овощами для похудения?
Да. При 424 калориях и 25г белка, Киноа с мясом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Киноа с мясом и овощами?
Одна порция содержит 25г белка, что составляет около 25% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Киноа с мясом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 49%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 130 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Мясо (говядина), Зеленый горошек
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Киноа с мясом и овощами?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Киноа с мясом и овощами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
