Клаб-сэндвич с картофелем фри, соусом и маринованным огурцом калории и макронутриенты

Одна порция Клаб-сэндвич с картофелем фри, соусом и маринованным огурцом содержит примерно 1745 ккал (87% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 86 г, углеводы 166 г, белки 79 г. Основные ингредиенты: Хлеб белый тостовый, Куриное филе, Сыр чеддер.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб белый тостовый	120 g	312	4.8	57.6	12
Куриное филе	150 g	240	9	0	39
Сыр чеддер	60 g	240	19.8	1.8	15
Помидор	80 g	14	0.2	3	0.8
Салат айсберг	20 g	3	0	0.6	0.2
Картофель фри	250 g	775	40	95	8
Сырный соус	50 g	150	12	6	3
Маринованный огурец	80 g	11	0.1	2	0.7

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб белый тостовый · Куриное филе · Сыр чеддер · Помидор · Салат айсберг · Картофель фри · Сырный соус · Маринованный огурец

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 38%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 215 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Картофель фри, Хлеб белый тостовый, Куриное филе

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~214 мин
• Велосипед: ~220 мин
• Ходьба: ~427 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 123% от дневной нормы
• Углеводы: 83% от дневной нормы
• Белки: 79% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.