Котлеты с картофельным пюре, овощным салатом и морсом калории и макронутриенты

Одна порция Котлеты с картофельным пюре, овощным салатом и морсом содержит примерно 1635 ккал (82% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 80 г, углеводы 171 г, белки 50 г. Основные ингредиенты: Картофельное пюре, Мясная котлета, Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофельное пюре	250 g	250	10	35	4
Мясная котлета	180 g	450	30	10	30
Помидоры	100 g	20	0.2	4	1
Огурцы	50 g	8	0.1	1.5	0.3
Зелень (укроп, петрушка)	5 g	2	0.05	0.3	0.1
Растительное масло (в салате и на котлетах)	20 ml	180	20	0	0
Морс/Компот	250 ml	125	0	30	0
Булочки с кунжутом	200 g	600	20	90	15

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофельное пюре · Мясная котлета · Помидоры · Огурцы · Зелень (укроп, петрушка) · Растительное масло (в салате и на котлетах) · Морс/Компот · Булочки с кунжутом

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 42%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 155 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Булочки с кунжутом, Мясная котлета, Картофельное пюре

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~200 мин
• Велосипед: ~206 мин
• Ходьба: ~400 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 115% от дневной нормы
• Углеводы: 85% от дневной нормы
• Белки: 50% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.