Легкий завтрак с творогом и сэндвичем калории и макронутриенты
Легкий завтрак с творогом и сэндвичем содержит 397 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 32г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Легкий завтрак с творогом и сэндвичем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлебец | 15 g | 50 | 0.5 | 10 | 2 |
| Творожный сыр | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Ветчина из индейки | 40 g | 45 | 1 | 0.5 | 8 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.9 |
| Микрозелень | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Творог зерненый | 150 g | 150 | 7.5 | 4.5 | 15 |
| Йогурт с добавками | 100 g | 90 | 2.5 | 12 | 4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлебец · Творожный сыр · Ветчина из индейки · Огурец · Шпинат · Микрозелень · Творог зерненый · Йогурт с добавками
Как Легкий завтрак с творогом и сэндвичем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Легкий завтрак | 770g | 341 | 17g | -56 kcal, меньше белка |
| Легкий салат с фруктами и энергетическим напитком | 1150g | 486 | 8g | +89 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Легкий завтрак с творогом и сэндвичем?
Да. С 33г белка и всего 32г углеводов, Легкий завтрак с творогом и сэндвичем — это питательное блюдо. При 89 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Легкий завтрак с творогом и сэндвичем для похудения?
Да. При 397 калориях и 33г белка, Легкий завтрак с творогом и сэндвичем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Легкий завтрак с творогом и сэндвичем?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Легкий завтрак с творогом и сэндвичем?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 32%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 89 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Творог зерненый, Йогурт с добавками, Хлебец
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Легкий завтрак с творогом и сэндвичем?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~52 мин
- Ходьба: ~97 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Легкий завтрак с творогом и сэндвичем?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
