Мексиканский мясной суп с чили калории и макронутриенты

Одна порция Мексиканский мясной суп с чили содержит примерно 227 ккал (11% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 14 г, углеводы 17 г, белки 9 г. Основные ингредиенты: Картофель, Лук репчатый, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель	50 g	39	0.1	8.5	0.8
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Морковь	20 g	8	0.1	1.9	0.2
Говядина	40 g	60	3.6	0	6.8
Перец болгарский	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Томатная паста	15 g	12	0.1	2.6	0.7
Перец чили	5 g	2	0.05	0.4	0.1
Чеснок	3 g	4	0.02	0.9	0.2
Растительное масло	10 ml	88	9.9	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель · Лук репчатый · Морковь · Говядина · Перец болгарский · Томатная паста · Перец чили · Чеснок · Растительное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 30%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 124 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Растительное масло, Говядина, Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~28 мин
• Велосипед: ~29 мин
• Ходьба: ~56 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 20% от дневной нормы
• Углеводы: 9% от дневной нормы
• Белки: 9% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.