Мини-бургеры с соусом калории и макронутриенты

Одна порция Мини-бургеры с соусом содержит примерно 1182 ккал (59% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 87 г, углеводы 56 г, белки 41 г. Основные ингредиенты: Булочка для бургера, Говяжья котлета, Сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Булочка для бургера	100 g	280	8	45	8
Говяжья котлета	120 g	300	20	0	28
Сыр	20 g	70	6	0	4
Маринованный красный лук	20 g	10	0	2	0
Листья салата	10 g	2	0	0	0
Жареный лук	10 g	50	4	2	0
Соус на основе майонеза	100 ml	450	48	5	1
Жареный перец	30 g	20	1	2	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Булочка для бургера · Говяжья котлета · Сыр · Маринованный красный лук · Листья салата · Жареный лук · Соус на основе майонеза · Жареный перец

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 19%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 288 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Соус на основе майонеза, Говяжья котлета, Булочка для бургера

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~145 мин
• Велосипед: ~149 мин
• Ходьба: ~289 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 124% от дневной нормы
• Углеводы: 28% от дневной нормы
• Белки: 41% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.