Овощное ассорти с салатом калории и макронутриенты

Одна порция Овощное ассорти с салатом содержит примерно 325 ккал (16% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 20 г, углеводы 32 г, белки 7 г. Основные ингредиенты: Баклажан на гриле, Кабачок на гриле, Картофель отварной (в салате).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Баклажан на гриле	120 g	72	4.5	7.2	1.2
Кабачок на гриле	80 g	40	2.5	3.6	1.2
Картофель отварной (в салате)	70 g	60	0.2	13.8	1.4
Зеленый горошек (в салате)	30 g	25	0.2	4.2	1.8
Морковь отварная (в салате)	20 g	8	0.1	1.6	0.2
Маринованные грибы (в салате)	30 g	15	0.5	1.5	1.5
Оливки (в салате)	10 g	15	1.5	0.5	0.1
Растительное масло (в салате)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Баклажан на гриле · Кабачок на гриле · Картофель отварной (в салате) · Зеленый горошек (в салате) · Морковь отварная (в салате) · Маринованные грибы (в салате) · Оливки (в салате) · Растительное масло (в салате)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 40%, белки 6%
• Энергетическая плотность: 88 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Растительное масло (в салате), Баклажан на гриле, Картофель отварной (в салате)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~40 мин
• Велосипед: ~41 мин
• Ходьба: ~80 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 28% от дневной нормы
• Углеводы: 16% от дневной нормы
• Белки: 7% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.