Овощное ассорти с яйцами калории и макронутриенты

Одна порция Овощное ассорти с яйцами содержит примерно 290 ккал (15% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 12 г, углеводы 31 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Яйцо вареное, Огурец, Брокколи.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо вареное	100 g	155	11	1	13
Огурец	100 g	15	0.1	3.6	0.7
Брокколи	50 g	17	0.2	3.4	1.4
Цветная капуста	50 g	13	0.1	2.5	1
Морковь	40 g	16	0.1	3.8	0.4
Кукуруза	30 g	29	0.4	6.3	0.9
Сладкий картофель (батат)	50 g	43	0.1	10	0.8
Зелень (петрушка/укроп)	5 g	2	0.05	0.3	0.15

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо вареное · Огурец · Брокколи · Цветная капуста · Морковь · Кукуруза · Сладкий картофель (батат) · Зелень (петрушка/укроп)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 43%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 68 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо вареное, Сладкий картофель (батат), Кукуруза

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~36 мин
• Велосипед: ~37 мин
• Ходьба: ~71 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 17% от дневной нормы
• Углеводы: 15% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.