Овощное рагу с кускусом, салатом и рыбой калории и макронутриенты
Овощное рагу с кускусом, салатом и рыбой содержит 425 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 40г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощное рагу с кускусом, салатом и рыбой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Стручковая фасоль | 80 g | 25 | 0.2 | 5.6 | 1.8 |
| Перец болгарский | 50 g | 13 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Томатный соус (в рагу) | 30 ml | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Кускус | 100 g | 112 | 0.2 | 23.2 | 3.8 |
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.4 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Тыквенные семечки | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Лосось (филе) | 100 g | 206 | 13.4 | 0 | 20 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Стручковая фасоль · Перец болгарский · Морковь · Томатный соус (в рагу) · Кускус · Шпинат · Помидоры черри · Тыквенные семечки · Лосось (филе)
Как Овощное рагу с кускусом, салатом и рыбой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Вермишель с овощами и овощное рагу | 360g | 367 | 7g | -58 kcal, меньше белка |
| Овощное ассорти с грибами и паштетом | 480g | 356 | 17g | -69 kcal, меньше белка |
| Овощное ассорти с кунжутом | 248g | 101 | 6g | -324 kcal, меньше белка |
| Овощное ассорти с лепешкой и соусами | 480g | 855 | 46g | +430 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощное рагу с кускусом, салатом и рыбой?
Да. С 30г белка и всего 40г углеводов, Овощное рагу с кускусом, салатом и рыбой — это питательное блюдо. При 88 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощное рагу с кускусом, салатом и рыбой для похудения?
Да. При 425 калориях и 30г белка, Овощное рагу с кускусом, салатом и рыбой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овощное рагу с кускусом, салатом и рыбой?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощное рагу с кускусом, салатом и рыбой?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 38%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 88 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось (филе), Кускус, Тыквенные семечки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощное рагу с кускусом, салатом и рыбой?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощное рагу с кускусом, салатом и рыбой?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
