Овощное рагу с мясным паштетом калории и макронутриенты

Одна порция Овощное рагу с мясным паштетом содержит примерно 409 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 30 г, углеводы 21 г, белки 15 г. Основные ингредиенты: Красный болгарский перец (тушеный), Кабачок (тушеный), Морковь (тушеная).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Красный болгарский перец (тушеный)	60 g	20	0.2	4.6	0.8
Кабачок (тушеный)	50 g	10	0.1	2	0.6
Морковь (тушеная)	40 g	16	0.1	3.8	0.4
Баклажан (тушеный)	50 g	15	0.1	3.5	0.5
Помидоры черри (тушеные)	30 g	5	0.1	1	0.2
Растительное масло (в заправке)	10 ml	88	9.8	0	0
Чеснок и зелень (в заправке)	5 g	5	0	1	0.2
Мясной паштет	100 g	250	20	5	12

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Красный болгарский перец (тушеный) · Кабачок (тушеный) · Морковь (тушеная) · Баклажан (тушеный) · Помидоры черри (тушеные) · Растительное масло (в заправке) · Чеснок и зелень (в заправке) · Мясной паштет

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 20%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 119 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Мясной паштет, Растительное масло (в заправке), Красный болгарский перец (тушеный)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~50 мин
• Велосипед: ~52 мин
• Ходьба: ~100 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 43% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 15% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.